Pentingnya Tidur Selamat 7 Hingga 8 Jam Tiap Hari

Info Freechip –┬áTubuh akan merasa kelelahan ketika selesai melakukan aktivitas harian. Aktivitas tersebut bisa berupa memasak, menyuci, bekerja di kantor, olahraga dan lain sebagainya. Manusia pada umumnya pasti akan melakukan hal itu semua dalam kehidupan sehari-harinya. Terlepas dari kegiatan tersebut, manusia butuh yang namanya istirahat. Istirahat yang baik adalah pada malam hari dengan tidur.

Rata-rata manusia dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam, berbeda dengan anak-anak yang memerlukan waktu lebih panjang hingga 16 jam sehari. Tidur sangat penting untuk manusia, pasalnya jika kurang tidur maka berbagai resiko penyakit akan muncul seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas hingga kematian dini.

Fakta dari sangat pentingnya tidur adalah sebagai berikut.

1. Tidur Selama 7 – 8 Jam Membuat Panjang Umur
Ternyata lama dan tidaknya seseorang tidur sangat berpengaruh kepada harapan hidup seseorang, meskipun hal ini juga masih dapat dipengaruhi oleh berbagai hal seperti penyakit. Namun, kualitas tidur yang cukup membuat seseorang menjadi panjang umur tidaklah mustahil.

Pernyataan tentang hal ini sudah dibuktikan oleh periset asal Italia dan Inggris yang menganalisis data dari 16 studi yang berbeda. Penelitian ini bahkan melibatkan lebih dari 1 juta orang yang memiliki perbedaan dalam kebiasaan tidur. Fakta yang berhasil diungkapkan adalah sekitar 12 persen manusia dengan rentang tidur kurang dari 6 jam cenderung mengalami kematian dini.

2. Mengendalikan Nafsu Makan
Ketika anda tidur dimalam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena tidak adanya aktivitas tubuh seperti biasanya. Namun, ketika anda kurang tidur maka otak akan menurunkan kadar leptin yang mampu menciptakan rasa kenyang. Akibatnya anda akan merasa mudah lapar.

Biasanya jika tubuh merasa lapar, pada akhirnya kita akan memutuskan untuk makan lebih banyak. Hal ini akan sangat berpengaruh terhadap berat badan, apalagi jika tidak pernah berolahraga maka akan semakin sulit mengendalikannya.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ketika anda tidur sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa sitokin, senyawa tersebut memiliki efek perlindungan terhadap sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan peradangan dan infeksi.

4. Meningkatkan Daya Ingat
Jika anda sering mengalami kelupaan, berarti anda kurang tidur. Hal itu terjadi karena kurangnya istirahat yang menyebabkan lambatnya daya kerja otak. Jika anda tidak cukup tidur maka hal tersebut akan sering anda alami.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

Info Freechip – Buah Naga merupakan buah yang berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan namun sekarang telah dibudidayakan dinegara-negara Asia seperti Taiwan, Vietnam, Filipina, Indonesia dan Malaysia. Buah ini juga dapat ditemukan di Okinawa, Israel, Australia Utara dan Tiongkok Selatan. Uniknya buah ini hanya mekar pada malam hari. (wikipedia)

Kenapa buah ini disebut dengan buah naga? Karena di sekujur kuli dipenuhi dengan jumbai-jumbai yang dianalogikan dengan sisik naga. Oleh sebab itu, buah ini disebut dengan buah naga. Buah naga tersedia dengan beberapa pilihan warna, ada yang berwarna putih dan berwarna merah.

Saat ingin mengkonsumsi buah ini, sebaiknya harus dibelah terlebih dahulu hingga terlihat dagingnya. Tekstur buahnya sering disamakan dengan buah kiwi karena terdapat biji yang hitam dan renyah. Daging buahnya juga manis dan memiliki kalori yang rendah. Selain dapat dimakan langsung, buah naga juga bisa diolah menjadi sup, salad maupun agar-agar.

Dilansir dari wikipedia, inilah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh.

  • Buah naga merah membantu menyembuhkan penyakit kanker, kandungan vitamin kompleksnya sudah direkomendasikan oleh dokter sebagai buha terapi penyembuhan kanker.
  • Mempercantik penampilan, dengan kandungan vitamin C nya yang tinggi, buah naga merah membantu menjaga kesehatan kulit, bahkan buah dan kulitnya juga bisa digunakan sebagai bahan lulur.
  • Karena rasa manis buah naga merah bukan berasal dari glukosa, maka buah naga merah juga bisa untuk membantu menyembuhkan penyakit diabetes.
  • Menjaga kesehatan dan stamina dengan kandungan antioksidan dan vitaminnya.
  • Mencegah penyakit osteoporosis atau pengapuran tulang, karena buah naga merah mengandung banyak kalsium organik.
  • Mengandung vitamin B3 yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan untuk menyembuhkan penyakit batuk dan asma hingga dapat mengatasi tekanan darah tinggi.
  • Merawat kesehatan mata, karena beta-karoten yang terkandung dalam buah naga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
  • Menjaga kesehatan jantung, karena kandungan vitamin C, B1, B2 dan B3 yang terkandung dalam buah naga dapat menjaga kesehatan jantung.

Jadi dengan penjelasan diatas, maka ada baiknya mulai dari sekarang perbanyaklah konsumsi buah naga. Karena sudah terbukti kandungan vitamin yang kompleks dan sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.