Pentingnya Tidur Selamat 7 Hingga 8 Jam Tiap Hari

Info Freechip –┬áTubuh akan merasa kelelahan ketika selesai melakukan aktivitas harian. Aktivitas tersebut bisa berupa memasak, menyuci, bekerja di kantor, olahraga dan lain sebagainya. Manusia pada umumnya pasti akan melakukan hal itu semua dalam kehidupan sehari-harinya. Terlepas dari kegiatan tersebut, manusia butuh yang namanya istirahat. Istirahat yang baik adalah pada malam hari dengan tidur.

Rata-rata manusia dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam, berbeda dengan anak-anak yang memerlukan waktu lebih panjang hingga 16 jam sehari. Tidur sangat penting untuk manusia, pasalnya jika kurang tidur maka berbagai resiko penyakit akan muncul seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas hingga kematian dini.

Fakta dari sangat pentingnya tidur adalah sebagai berikut.

1. Tidur Selama 7 – 8 Jam Membuat Panjang Umur
Ternyata lama dan tidaknya seseorang tidur sangat berpengaruh kepada harapan hidup seseorang, meskipun hal ini juga masih dapat dipengaruhi oleh berbagai hal seperti penyakit. Namun, kualitas tidur yang cukup membuat seseorang menjadi panjang umur tidaklah mustahil.

Pernyataan tentang hal ini sudah dibuktikan oleh periset asal Italia dan Inggris yang menganalisis data dari 16 studi yang berbeda. Penelitian ini bahkan melibatkan lebih dari 1 juta orang yang memiliki perbedaan dalam kebiasaan tidur. Fakta yang berhasil diungkapkan adalah sekitar 12 persen manusia dengan rentang tidur kurang dari 6 jam cenderung mengalami kematian dini.

2. Mengendalikan Nafsu Makan
Ketika anda tidur dimalam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena tidak adanya aktivitas tubuh seperti biasanya. Namun, ketika anda kurang tidur maka otak akan menurunkan kadar leptin yang mampu menciptakan rasa kenyang. Akibatnya anda akan merasa mudah lapar.

Biasanya jika tubuh merasa lapar, pada akhirnya kita akan memutuskan untuk makan lebih banyak. Hal ini akan sangat berpengaruh terhadap berat badan, apalagi jika tidak pernah berolahraga maka akan semakin sulit mengendalikannya.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ketika anda tidur sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa sitokin, senyawa tersebut memiliki efek perlindungan terhadap sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan peradangan dan infeksi.

4. Meningkatkan Daya Ingat
Jika anda sering mengalami kelupaan, berarti anda kurang tidur. Hal itu terjadi karena kurangnya istirahat yang menyebabkan lambatnya daya kerja otak. Jika anda tidak cukup tidur maka hal tersebut akan sering anda alami.